平常的飲食管理方面：
基本上進食的食物必須要高纖維，低糖，低鹽，低脂。
另外，進食的步驟最好是：水果，湯水，菜，肉，碳水化合物。
而且每次進食一定要慢慢吃，最好不少于20至30分鐘。
這樣吃飯的話不單可以增加飽肚感，更有助營養吸收。
零食不是不可以吃，但是也要選有營養的。
例如乾果，蔬菜，乳酪等等，無晴就試過以白水煮的芹菜作爲零食，健康之餘又好吃！
謹記，要戒掉飲料了，因爲檸檬茶，汽水等等我們常喝的飲料全都含有大量的糖分！
喝水的量因人而異，你有多少Kg,就喝Kg x 40g的水，慢慢喝，而且分開喝，那減重就會減得快很多！
選擇水果方面，切忌進食高糖分的水果，例如榴蓮和芒果，這些都會令體重不減反升，吃富維他命和纖維的水果就最好了，例如橙和木瓜（順便丰胸啦），還可以多吃一些麥皮和燕麥，降低膽固醇又可以豐富營養的吸收！
備註：我們建議大家記錄自己每一天的飲食和作息，作出改善，相信一個星期大家就能減到3-4磅的體重哦！:D
**大家要保持心境開朗，開朗的心情會令人體釋放有助減肥的荷爾蒙，從而減得更有效率！^^
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